A Geração Ansiosa, Jonathan Haidt

Achava que esse livro era para pais de adolescentes.  

Passei meses com A Geração Ansiosa, de Jonathan Haidt, na minha estante. Acompanhei o hype, li comentários, vi entrevistas... Mas parecia um livro voltado para pais de adolescentes, e como ainda não estou (ainda!) nesse lugar, deixei pra depois.

Finalmente li — e percebi que é um livro para todos nós.

Haidt mostra, com dados e argumentos sólidos, como as redes sociais têm contribuído para o aumento da ansiedade, da insegurança, da baixa autoestima e da falta de concentração.

Claro, o impacto é mais grave em crianças e adolescentes. O córtex pré-frontal — região do cérebro responsável pelo autocontrole, pela capacidade de adiar recompensas e resistir a tentações — só amadurece completamente depois dos 20 e poucos anos. E é justamente durante a puberdade, quando estamos mais inseguros e suscetíveis à pressão dos colegas, que muitos jovens mergulham nas redes sociais em busca de pertencimento e aprovação.

Mas o impacto real vai muito além da Geração Z (e não só pela dificuldade de recrutar ou liderar esse pessoal). Estamos todos sofrendo com atenção fragmentada, privação de sono, vício em dopamina barata, dificuldade de foco e de estar presente.

Quem nunca falou com alguém que estava completamente hipnotizado pela tela do celular? Quem nunca se atrasou de manhã porque “só ia dar uma olhadinha” e acabou preso num scroll infinito? Perdeu uma hora de sono antes de dormir vendo vídeos aleatórios? Leu uma página inteira e não absorveu nada? Ou - como um adolescente inseguro - se sentiu feio, infeliz ou fracassado diante das fotos perfeitamente escolhidas ou do recorte postado sobre o sucesso das realizações dos outros?

O autor propõe limites claros como soluções para os adolescentes: smartphones só depois dos 14 anos, redes sociais com pelo menos 16, mais vida offline. 

Para minha própria saúde mental, já fiz diversas mudanças na minha”dieta” digital. Coloquei limite de 30 minutos por dia no máximo (somando todas as redes sociais), e sleep mode (nada de redes sociais entre 10pm e 7am). Deixei os apps escondidos, e o app do Kindle na home do celular. Grupos de WhatsApp estão todos silenciados e arquivados - entro uma ou duas vezes por semana para me atualizar. E todas as notificações estão desativadas. 

Eu sei que, se eu quiser agradar o algoritmo, devo entrar antes de postar e dar aquela “aquecida” comentando e distribuindo joinhas. Também deveria fazer posts curtos, vídeos de 15 segundos, carrosséis com frases de impacto. E talvez um dia até faça, se isso ajudar a despertar curiosidade para que mais pessoas se aprofundem nos temas que trago aqui. Mas, por enquanto, prefiro escrever - e descobrir quem ainda consegue ler um texto inteiro. Aliás, se você chegou até aqui, parabéns! Sei que, infelizmente, não são muitos.