A Ciência da Felicidade, Sonja Lyubomirsky

É possível ser mais feliz?

A ciência diz que sim — e The How of Happiness (em português, "A Ciência da Felicidade"), de Sonja Lyubomirsky, mostra exatamente como.

Baseado em anos de pesquisa com milhares de pessoas, o livro revela que 40% da nossa felicidade depende das nossas atitudes e escolhas diárias — ou seja, está em nosso poder mudar a forma como pensamos e agimos.

Entre tantos livros sobre Psicologia Positiva, este se destaca por ser o mais prático e direto: perfeito para quem quer saber o que fazer para ser mais feliz, sem precisar se aprofundar demais na ciência por trás.

Lyubomirsky apresenta 12 atividades cientificamente comprovadas para aumentar a felicidade:

1 - Praticar gratidão

2 - Cultivar otimismo

3 - Evitar comparações sociais

4 - Ser gentil e ajudar os outros

5 - Nutrir relacionamentos positivos

6 - Desenvolver estratégias para lidar com o estresse

7 - Aprender a perdoar

8 - Aumentar o “flow” (engajamento total)

9 - Saborear os momentos de alegria

10 - Estabelecer e se comprometer com metas

11 - Praticar espiritualidade

12 - Cuidar do corpo e da mente, através de atividade física e meditação

Muitas das dicas que ela traz a gente já falou sobre, lá na primeira temporada do podcast Felicidade dá Trabalho!

Não preciso nem dizer que os meus preferidos são o 10 e o 12, né? Mas gostei de ver formas de aplicar algumas outras, que para mim são mais difíceis (tipo... melhor não falar!).

The How of Happiness é leitura essencial para quem quer parar de buscar fórmulas mágicas e começar a aplicar o que a ciência já sabe sobre ser feliz.

O link do livro está em inglês, porque a edição em português parece estar esgotada! https://amzn.to/4n0x3RS

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