Felicidade Autêntica, Martin Seligman

Você sabe o que é Psicologia Positiva?

Imagina um “Personal Trainer” da Felicidade. Essa é a definição dada por Dr. Martin Seligman, psicólogo e professor da UPenn, e considerado o “pai” da Psicologia Positiva.

A Psicologia “tradicional” foca no tratamento de doenças psicológicas, como depressão, transtorno de ansiedade, etc. Super importante - mas é como sair de uma vida nota -7 para uma vida nota 2. 

Já a Psicologia Positiva funciona de forma mais “pro-ativa”. Ela tem como foco as emoções positivas, como alegria e gratidão, e como podemos usar as nossas fortalezas e virtudes para alcançarmos a felicidade. Tipo sair de uma vida nota 3 e chegar uma vida nota 8. Faz sentido? 

Nesse livro, “Felicidade Autêntica”, Seligman faz esse papel de “Personal Trainer” da felicidade, não só contando mais sobre o conceito de Psicologia Positiva, mas “passando um treino”: as atividades que devemos fazer para sermos mais felizes e completos. 

Na primeira parte do livro, o autor fala sobre como os diversos tipos de emoções positivas, separando-as entre Passado (como satisfação, orgulho, e realização), Presente (como alegria, diversão, entusiasmo, e sensação de flow) e Futuro (como otimismo, esperança, e fé), e traz dicas de exercícios para identificar e aproveitar ao máximo essas emoções. 

Na segunda parte, o autor ensina como identificar as suas fortalezas pessoais (spoiler: vai no site https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/ e faz o teste das “24 VIA Strenghts”). 

Já a terceira parte do livro é ainda mais prática, e foca em como usar as suas fortalezas no trabalho, no amor, e na criação dos filhos. 

Essa, aliás, foi a minha parte preferida do livro. Ainda mais quando descobri que, sem saber, eu já usava algumas “técnicas” com a minha filha, como o jogo dos “melhores momentos”.

Logo antes de dormir, peço para ela falar quais as coisas mais legais que aconteceram naquela dia. Ela sempre tem uma boa resposta - desde brincar na piscina até tomar sorvete de unicórnio.

É uma brincadeira, mas que ajuda a internalizar mais pensamentos positivos e - agora eu sei, também segundo estudos científicos - a ter sonhos mais “doces” (no caso do sorvete de unicórnio, quase literalmente!).    

Por fim, o autor fala sobre propósito, e sobre a importância de alinhar e usar ao máximo as nossas fortalezas para ter uma vida mais completa. 

Um super livro, que eu recomendo para qualquer pessoa que queira tirar o máximo da vida! 

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