Seja mais feliz, aconteça o que acontecer, Tal Ben-Shahar

“Há apenas dois tipos de pessoas que não vivenciam emoções dolorosas como tristeza, raiva, frustração, inveja ou ansiedade: os psicopatas e os mortos.”

A frase é do livro "Seja mais feliz, aconteça o que acontecer", do Tal Ben-Shahar, professor de Harvard e um dos pioneiros da Psicologia Positiva.

Quando falo que estudo e tenho um podcast sobre felicidade, muita gente ainda associa o tema à positividade tóxica — aquele otimismo de posts do Insta, ou de quem está “encerrando um ciclo” no LinkedIn.

Mas a verdade é que felicidade não é sobre estar sempre bem.

É sobre estar inteiro, mesmo quando você não está bem.

E, para estar inteiro, Tal propõe um caminho em cinco dimensões, que ele resume no acrônimo SPIRE:

(S) Espiritual: viver com atenção plena e propósito.

(P) Físico: cuidar do corpo, com movimento e descanso.

(I) Intelectual: exercitar a mente, aprender, ler, criar.

(R) Relacional: nutrir conexões que nos nutrem — e também apreciar a própria companhia.

(E) Emocional: permitir-se sentir tudo, inclusive as emoções mais dolorosas.

E se esse é o caminho, o primeiro passo sem dúvida é se permitir sentir não só felicidade, mas todo o spectrum de emoções humanas. E lembrar que estar triste - ou nervoso, ou ansioso - não é um sinal de fraqueza, mas sim um lembrete de que estamos vivos (e não somos psicopatas!!!).

PS: Esse é um dos livros que mais recomendo pra quem me pergunta por onde começar a conhecer mais sobre Psicologia Positiva. Tem excelentes referências científicas, mas é uma leitura leve e divertida. Quem gostou do keynote dele no Mind Summit, vai adorar!

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